减肥奶昔的效果因人而异，需结合具体成分和个体代谢情况判断。正规产品可能通过控制热量摄入帮助减重，但无法替代科学饮食和运动。
部分减肥奶昔采用高蛋白、高膳食纤维配方，能增加饱腹感并减少正餐进食量。这类产品通常含有乳清蛋白、魔芋粉等成分，短期使用可能使体重下降。但需注意其蛋白质来源是否优质，过量摄入可能增加肝肾负担。部分产品会添加维生素和矿物质，可在控制热量同时避免营养不良。
市场上也存在夸大宣传的减肥奶昔，可能违规添加泻药或利尿剂。这类产品通过强制排水造成体重减轻假象，长期使用会导致电解质紊乱。某些代餐奶昔碳水化合物比例过高，实际热量与普通零食相当，饮用后反而可能因血糖波动引发暴食。个别三无产品甚至含有西布曲明等违禁成分，可能诱发心血管疾病。
减肥奶昔不能替代均衡饮食和规律运动。建议选择有正规批文的代餐产品，每日代替1-2餐且连续使用不超过3个月。饮用期间需保证每日饮水1500毫升以上，搭配蔬菜水果补充膳食纤维。若出现心慌、腹泻等不适应立即停用。体重管理应咨询营养师制定个性化方案，避免依赖单一产品。
