减肥期间一般可以适量吃李子。李子热量较低且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，但需注意控制摄入量。
李子每100克含约40-50千卡热量，属于低热量水果。其膳食纤维含量较高，能延缓胃排空速度，减少饥饿感。成熟的李子含天然果糖，升糖指数中等，对血糖影响较小。新鲜李子含水量超过80%，有助于补充水分促进代谢。建议选择表皮完整、无破损的李子，每日食用量控制在200克以内。
胃肠功能较弱者空腹大量食用可能引发反酸或腹泻。未完全成熟的李子含较多单宁酸，过量摄入可能影响蛋白质吸收。糖尿病患者需注意监测进食后的血糖变化。对蔷薇科水果过敏的人群应避免食用。合并肾功能不全者需限制摄入量以防钾摄入过量。
减肥期间可将李子作为两餐间的加餐，搭配无糖酸奶或坚果食用更佳。避免将李子榨汁饮用以减少膳食纤维损失。建议选择应季新鲜李子，冷藏保存不超过3天。若出现腹胀或腹泻等症状应暂停食用并咨询营养师调整饮食方案。
