减肥期间可以适量吃燕麦、鸡胸肉、西蓝花、苹果、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片、左旋肉碱口服液、利拉鲁肽注射液、阿卡波糖片等药物。建议及时就医，在医生指导下制定个性化减重方案，避免盲目用药或过度节食。
一、食物
1、燕麦
燕麦富含可溶性膳食纤维，能延缓胃排空速度并增加饱腹感。其β-葡聚糖成分有助于调节血脂，适合作为减肥期间的主食替代品。建议选择无添加的纯燕麦片，避免即食燕麦制品中的糖分摄入。
2、鸡胸肉
鸡胸肉是优质蛋白的低脂来源，每100克约含31克蛋白质且脂肪含量不足4克。高蛋白摄入能促进肌肉合成并提高基础代谢率，烹饪时建议水煮或烤制，避免油炸等高热量加工方式。
3、西蓝花
西蓝花热量仅为每100克35千卡，同时含有丰富的维生素C和膳食纤维。其萝卜硫素成分可能帮助调节脂肪代谢，建议采用清蒸或白灼方式保留营养，每周摄入300-500克为宜。
4、苹果
苹果含有多酚类物质和果胶，能抑制脂肪堆积并改善肠道菌群。中等大小苹果约含95千卡热量，建议带皮食用以增加膳食纤维摄入，每日1-2个即可满足水果需求。
5、鸡蛋
鸡蛋蛋黄含卵磷脂有助于脂肪代谢，蛋白可提供完整氨基酸。研究显示早餐食用鸡蛋能减少全天热量摄入，建议每天1-2个全蛋，水煮或煎蛋时控制用油量。
二、药物
1、奥利司他胶囊
奥利司他胶囊通过抑制胃肠脂肪酶减少脂肪吸收，适用于肥胖症患者。可能引起脂肪泻等不良反应，使用期间需配合低脂饮食，禁用于慢性吸收不良综合征患者。
2、盐酸二甲双胍片
盐酸二甲双胍片可改善胰岛素抵抗并抑制食欲，对伴有胰岛素抵抗的肥胖者有效。常见副作用包括胃肠不适，肾功能不全者需调整剂量，不可用于严重肝病患者。
3、左旋肉碱口服液
左旋肉碱口服液促进脂肪酸进入线粒体氧化，适用于运动辅助减脂。过量可能引起恶心或头晕，建议在医生指导下配合运动使用，对肉碱过敏者禁用。
4、利拉鲁肽注射液
利拉鲁肽注射液通过延缓胃排空和中枢食欲抑制减轻体重，适用于BMI超过30的肥胖者。需皮下注射使用，可能引发胰腺炎风险，不建议有甲状腺髓样癌病史者使用。
5、阿卡波糖片
阿卡波糖片抑制碳水化合物分解吸收，适合以主食为主的肥胖人群。服药期间可能出现腹胀排气，需从低剂量开始使用，禁用于炎症性肠病患者。
减肥期间需保持每日500-750千卡的热量缺口，每周减重不超过1公斤为宜。建议采用地中海饮食模式，保证优质蛋白占20-30%热量比例，每日饮水2000毫升以上。结合每周150分钟中等强度有氧运动和2-3次抗阻训练，避免长期使用极低热量饮食。定期监测体脂率和腰围变化，出现头晕、乏力等不适时应及时调整方案。药物使用必须严格遵循医嘱，不可自行增减剂量或联合用药。
