快走有助于减肥。快走是一种低强度有氧运动，能够帮助消耗热量，促进脂肪燃烧，长期坚持可以起到减肥的效果。
快走时，身体会调动脂肪作为能量来源，从而减少体内脂肪堆积。快走对关节的冲击较小，适合体重基数较大或运动基础较弱的人群。快走还能提高心肺功能，增强下肢肌肉力量，改善新陈代谢。快走的速度应保持在每分钟100-120步，每次持续30分钟以上，每周进行5-7次，才能达到较好的减肥效果。快走时要注意保持正确的姿势，抬头挺胸，双臂自然摆动，避免过度前倾或后仰。
快走减肥需要配合饮食控制，减少高热量、高脂肪食物的摄入。快走前后要做好热身和拉伸，避免运动损伤。快走的环境应选择空气清新、路面平坦的场所，避免在车流量大的地方进行。快走时穿着舒适的运动鞋和透气衣物，携带适量饮用水。快走减肥是一个循序渐进的过程，需要长期坚持才能看到明显效果。
