扩胸运动不能直接达到丰胸效果，但有助于增强胸肌和改善体态。胸部大小主要由脂肪组织和乳腺组织决定，运动无法显著改变这些组织的体积。
扩胸运动主要通过锻炼胸大肌、胸小肌等胸部肌肉群，使肌肉更紧实有力。规律的扩胸训练可能让胸部看起来更挺拔，尤其对因肌肉松弛导致的胸部下垂有一定改善作用。肌肉增厚会在视觉上产生轻微隆起感，但不会增加乳房脂肪或腺体组织。对于青春期女性，适度运动结合均衡营养可能对乳腺发育有间接促进作用。
部分人群可能因胸肌增厚产生胸部变大的错觉，但实际乳房组织并未增多。过度进行扩胸运动反而可能导致肌肉疲劳或体态失衡。先天乳腺发育不良、产后乳腺萎缩等情况，仅靠运动难以实现丰胸目的。哺乳期女性需避免剧烈扩胸运动以防影响泌乳。
想要改善胸部形态可结合有氧运动和力量训练，重点加强胸肌、背肌和核心肌群的锻炼。日常注意保持正确坐姿避免含胸驼背，穿戴合适的内衣提供支撑。饮食中适量摄入优质蛋白和健康脂肪，如鱼类、坚果等。如有明显胸部发育异常或快速缩水，建议及时就诊排除乳腺疾病。
