脸部松弛可通过面部肌肉锻炼、有氧运动、抗阻力训练、瑜伽体式及仪器辅助等方式改善。脸部松弛可能与年龄增长、胶原蛋白流失、重力作用、不良生活习惯等因素有关。
1、面部肌肉锻炼
针对额肌可做挑眉动作，用指尖轻压额头并缓慢抬眉，重复进行有助于增强额部支撑力。锻炼眼轮匝肌时闭眼后用力挤眼再放松，每日重复多次可改善眼周松弛。口轮匝肌训练可通过鼓腮吹气或发元音字母动作完成，每次持续数秒。
2、有氧运动
慢跑或快走等低冲击运动能促进全身血液循环，加速面部新陈代谢。游泳时水压对皮肤产生均匀压力，有助于刺激胶原蛋白再生。每周进行有氧运动有助于维持皮肤弹性，每次运动时间建议控制在30分钟以上。
3、抗阻力训练
使用弹力带进行面部抗阻训练，将弹力带两端固定后做咧嘴微笑动作。徒手抗阻可用掌心轻压颧骨区域做对抗性微笑练习。这类训练能增强面部肌肉张力，每周进行有助于延缓皮肤下垂进程。
4、瑜伽体式
狮子式通过伸舌瞪眼动作拉伸面部肌肉群，倒立体式利用重力反向作用改善面部血液循环。蛇式伸展能刺激颈部淋巴回流，配合腹式呼吸可增强面部供氧。每个体式保持时需配合深层呼吸。
5、仪器辅助
射频美容仪通过热能刺激促进胶原蛋白重塑，微电流仪器能模拟肌肉电信号触发收缩。使用前需清洁面部并配合导电介质，操作时避开眼周敏感区域。建议每周使用次数不超过专业指导范围。
日常需保持充足睡眠避免熬夜，戒烟限酒减少自由基损伤。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，适量食用深海鱼类和坚果类食物。外出时做好物理防晒，避免紫外线加速皮肤老化。若松弛伴随明显下垂，建议咨询专业医美机构评估是否需要非手术或手术治疗方案。
