脸上长痘时应避免高糖食物、乳制品、高脂食物、辛辣刺激食物及酒精类饮品。痘痘的发生与饮食、激素水平、皮脂分泌等因素相关，调整饮食有助于减少症状加重。
1、高糖食物
摄入过多高糖食物可能导致血糖快速升高，刺激胰岛素分泌，进而增加皮脂腺分泌油脂。常见的高糖食物包括蛋糕、糖果、碳酸饮料等。长期过量食用可能加重毛囊角化异常，促进痤疮丙酸杆菌繁殖。建议用低升糖指数食物如燕麦、糙米替代精制糖类。
2、乳制品
牛奶及其他乳制品含有天然激素和生长因子，可能刺激皮脂腺过度分泌。部分人群对乳制品中的乳糖或蛋白质敏感，可能引发炎症反应。酸奶、奶酪等发酵乳制品相对影响较小，但痤疮严重期仍需控制摄入量。
3、高脂食物
油炸食品、肥肉等富含饱和脂肪酸的食物可能促进皮脂腺分泌旺盛。这类食物在代谢过程中会产生促炎物质，加重毛囊周围炎症反应。坚果类虽含健康脂肪，但过量食用仍可能影响皮肤状态，每日建议摄入不超过30克。
4、辛辣刺激食物
辣椒、花椒等辛辣调料可能扩张毛细血管，加重面部潮红和炎症反应。部分人群食用后可能出现暂时性体温升高，促进皮脂分泌。葱、姜、蒜等香辛料相对温和，但敏感期间仍需减少食用频率。
5、酒精类饮品
酒精会加速身体脱水，破坏皮肤屏障功能，同时抑制免疫反应可能延长痘痘愈合时间。饮酒后血管扩张可能使现有炎症更明显。红酒含抗氧化物质但仍有酒精成分，痤疮发作期应完全避免摄入。
除饮食控制外，建议每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致激素紊乱。选择温和的氨基酸类洁面产品，清洁后及时使用无油保湿霜。外出时做好物理防晒，减少紫外线诱发炎症的可能。若痘痘持续加重或伴有囊肿结节，应及时至皮肤科就诊，医生可能根据情况开具阿达帕林凝胶、夫西地酸乳膏或口服多西环素片等药物进行规范治疗。
