脸上长痘痘需注意皮肤清洁、饮食调整、避免挤压、规律作息及科学护肤。痘痘可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关，通常表现为粉刺、炎性丘疹或脓疱等症状。
1、皮肤清洁
每日使用温和的氨基酸洁面产品清洁面部，水温控制在接近体温为宜。过度清洁或使用碱性皂基产品可能破坏皮肤屏障，导致皮脂腺代偿性分泌增多。油性肌肤可早晚各清洁一次，干性肌肤夜间清洁即可。清洁后及时使用无酒精成分的保湿产品维持水油平衡。
2、饮食调整
减少高糖高脂乳制品摄入，如全脂牛奶、冰淇淋等可能刺激胰岛素样生长因子分泌。增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜及富含锌的牡蛎、南瓜籽摄入，有助于调节角质代谢。每日饮水不少于1500毫升，避免含糖饮料诱发炎症反应。
3、避免挤压
机械挤压会导致炎症扩散形成痘坑或色素沉着。未成熟脓疱可局部点涂夫西地酸乳膏或莫匹罗星软膏，已形成白色脓头的痘痘需在消毒后由专业人员处理。日常接触面部前需清洁双手，避免细菌二次感染。
4、规律作息
保证23点前入睡有助于降低皮质醇水平，睡眠不足会加重雄激素分泌异常。持续熬夜可能诱发应激性痤疮，表现为下颌线成片丘疹。每周进行3次有氧运动可改善循环代谢，但运动后需及时清洁汗液。
5、科学护肤
油痘肌可选择含烟酰胺或水杨酸的控油精华，干性痘痘肌需避免过度使用吸油纸。防晒应选用标注"非致痘"的物理防晒霜，紫外线会加重毛囊角化。周期性使用医用敷料调节菌群平衡，避免长期依赖祛痘面膜导致屏障受损。
持续超过3个月的顽固痘痘建议就医排查多囊卵巢综合征或药物性痤疮。日常避免使用含矿物油的彩妆产品，卸妆时选择乳化彻底的卸妆油。月经期前爆痘可短期使用壬二酸凝胶点涂，合并螨虫感染需配合除螨仪清洁寝具。建立完整的晨间抗氧化和夜间修护流程，修复期避免叠加多种酸类产品。
