落头发可能与缺乏维生素B7、维生素D、维生素E、维生素A或维生素C有关。这些维生素对头发生长和健康有重要作用，缺乏时可能导致脱发问题。
1、维生素B7
维生素B7又称生物素，是维持头发健康的重要营养素。缺乏维生素B7可能导致头发干燥、脆弱甚至脱落。维生素B7参与角蛋白的合成，角蛋白是头发的主要成分。可以通过食用鸡蛋、坚果、全谷物等食物补充维生素B7。严重缺乏时可在医生指导下使用维生素B7补充剂。
2、维生素D
维生素D有助于毛囊的健康和头发生长。缺乏维生素D可能导致毛囊周期异常，引起脱发。维生素D可以通过阳光照射和食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄、强化乳制品等获取。对于严重缺乏者，医生可能会建议维生素D补充剂。
3、维生素E
维生素E具有抗氧化作用，能保护头皮和毛囊免受氧化损伤。缺乏维生素E可能导致头皮血液循环不良，影响头发生长。可以通过食用坚果、种子、植物油等食物补充维生素E。维生素E补充剂应在医生指导下使用。
4、维生素A
维生素A参与皮脂分泌，有助于保持头皮健康。但过量摄入维生素A可能导致脱发，因此补充需谨慎。可以通过食用胡萝卜、红薯、菠菜等食物获取适量维生素A。不建议自行服用维生素A补充剂。
5、维生素C
维生素C是合成胶原蛋白的重要物质，有助于强化毛囊和头发。缺乏维生素C可能导致头发脆弱易断。可以通过食用柑橘类水果、草莓、西兰花等食物补充维生素C。严重缺乏时可遵医嘱使用维生素C补充剂。
除了补充维生素外，建议保持均衡饮食，适量摄入优质蛋白、铁、锌等营养素。避免过度烫染头发，减少使用高温造型工具。保持规律作息，适当运动，减轻压力。如果脱发严重或持续不缓解，应及时就医检查，排除其他潜在疾病因素。洗头时使用温和的洗发产品，避免过度拉扯头发。梳头时选择宽齿梳，从发梢开始轻柔梳理。
