怎样瘦大腿和瘦小腿呢？
发布时间：2024-11-11 16:45:25
怎样瘦大腿和瘦小腿呢?但是很多体重两位数的女生，仍然有着大象腿。夏天到了，满大街的短裙短裤，看着别人纤细的大腿，很多腿胖的女生暗暗自卑。她们都在寻找怎样才能让大腿变瘦的方法。怎样瘦大腿和瘦小腿呢?今天就教大家几个减大腿赘肉的运动。
运动一
怎样瘦大腿和瘦小腿呢?站立，双脚打开，约为肩宽。双手自然垂下。重心放在左脚上，右脚伸直向外划圆，划圆的幅度要大一点，顺时针画10个圆后，再逆时针划10次。然后放下，换左脚重复练习。
运动二
怎样瘦大腿和瘦小腿呢?站立，双脚打开，约为两倍肩宽。脚趾朝外，双手放在腰上，挺直上半身。慢慢地从1数到30，同时上身慢慢向下蹲。臀部不能翘起，往下压，膝盖弯曲，下压到膝盖成直角后，保持30秒，然后恢复到站立姿势。重复练习10次。
运动三
怎样瘦大腿和瘦小腿呢?双脚并拢站立，双手放在腰上。左脚膝盖慢慢弯曲抬起，直到大腿和地面平行。小腿向内侧旋转，直到无法再抬高。保持这个姿势5个呼吸，然后放下，重复练习15次。再换另一侧腿重复练习。
运动四
怎样瘦大腿和瘦小腿呢?平躺，双膝弯曲，在膝盖之间放一个小枕头或者一个卷起来的毛巾。脚掌贴地，双手放在身体两侧。双腿用力向上抬起臀部、腰部，直到大腿和上身成直线。这个时候大腿和臀部要夹紧，保持这个动作3个呼吸，然后放下，重复练习15次。
运动五
怎样瘦大腿和瘦小腿呢?平躺，双手放在身体两侧，膝盖弯曲向身体靠拢，然后慢慢向前推，直到双腿伸直，双腿和地面保持45度，脚尖向上。双腿用力紧绷。重复练习这个动作15次。
