减肥快招 瘦腿 瘦肚子呀？
发布时间：2024-11-14 15:48:19
减肥快招瘦腿瘦肚子呀?今天的生活里有很多人呢对于这个问题非常的关注，其中有人喜爱这种减肥瘦身的方式，而那么，减肥快招瘦腿瘦肚子呀?下面就来了解一下吧!
一、仰面1分钟侧腹运动
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1.仰面躺着，双膝弯曲。
减肥快招瘦腿瘦肚子呀?小腿和地板平行，重心放在小腹的腹横肌，两只胳膊朝向天花板伸直。
减肥快招瘦腿瘦肚子呀?感受侧腹的变化，靠腹部保持身体平衡。
2.膝盖要紧紧贴在一起，呼气时同时倒向左边，吐气时慢慢回到1状态。
减肥快招瘦腿瘦肚子呀?肩膀和肩胛骨不能离开地板。感受到肋骨转动的感觉吗。右边同上。
左右往返重复1分钟。
二、瘦腹操进阶版1分钟
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1.仰面平躺，膝盖伸展，脚趾朝向天花板伸直。
将注意力集中在腹部，靠腹部来支撑双腿。
2.慢慢地将脚后跟倒下，靠近地板，当感受到腹肌承受着双腿重量时停下。
3.的状态下慢慢的抬起头。手稍微抬起尽可能向前伸直。这个状态保持1分钟深呼吸。
减肥快招瘦腿瘦肚子呀?此时，要给腰部增加压力，所以腰和脚不要下落。
