怎么做可以有效瘦大腿脂肪？
发布时间：2024-11-19 22:33:39
怎么做可以有效瘦大腿脂肪?粗腿已经不能引领当下潮流，因为人人都秉承着“美不美看大腿”的审美观。可是，如何才能拥有修长的美腿呢?恐怕这也是时下不少爱美的胖们都会有的困惑。怎么做可以有效瘦大腿脂肪?教您怎么瘦大腿，让您轻松拥有修长美腿!
1、压低上身：
怎么做可以有效瘦大腿脂肪?两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。
2、踢毽子：
两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。
3、高抬腿：
怎么做可以有效瘦大腿脂肪?单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。
4、向两侧抬腿：
把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。
5、弯曲/伸直膝盖：
怎么做可以有效瘦大腿脂肪?双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。
6、侧卧抬腿：
在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。
