失眠可通过酸枣仁、柏子仁、夜交藤等中药调理，具体需结合证型选择安神、疏肝或滋阴类药材。
1、酸枣仁：
肝血不足型失眠表现为入睡困难、多梦易醒。酸枣仁养心补肝，常与知母、茯苓配伍成酸枣仁汤，或单味研粉睡前冲服3-5克。血虚者可加当归10克、龙眼肉15克炖汤，连续服用1周可见效。
2、柏子仁：
心肾不交导致的虚烦失眠适用柏子仁，其性平味甘，能养心安神。可配伍远志6克、茯神10克煎水代茶饮，或与粳米煮粥食用。长期用脑过度者配合合欢皮9克、首乌藤12克效果更佳。
3、夜交藤：
阴虚火旺型失眠伴随潮热盗汗，夜交藤能滋阴降火。鲜品30克或干品15克与生地黄20克、麦冬12克同煎，睡前1小时服用。更年期失眠可搭配女贞子10克、旱莲草9克增强疗效。
4、合欢皮：
情志不畅引发的失眠可用合欢皮解郁安神，常与玫瑰花6克、柴胡6克组成解郁安神方。情绪焦虑者建议配合按压太冲穴，或取合欢皮10克、陈皮5克沸水冲泡代茶饮。
5、珍珠母：
肝阳上亢型失眠伴头痛眩晕，珍珠母平肝潜阳效果显著。煅珍珠母30克先煎，加入钩藤12克、菊花9克同煮，每日1剂分2次服。高血压患者可搭配决明子15克、夏枯草10克增强降压安神作用。
失眠调理需配合生活方式调整，晚餐避免辛辣油腻，推荐小米山药粥或莲子百合羹。每日练习八段锦"摇头摆尾去心火"式，睡前用吴茱萸粉醋调敷涌泉穴。持续严重失眠伴心悸、抑郁等症状应及时就医，排除器质性疾病。中药调理一般2-4周见效，用药期间忌浓茶、咖啡，保持规律作息有助于疗效巩固。
