塑身衣的效果因人而异，主要起到暂时性塑形和支撑作用，但无法实现长期减脂或改变体型。
塑身衣通过物理压力对脂肪组织进行暂时性压缩和重新分布，能在穿着时快速改善腰腹、臀部等部位的线条外观，适合需要短期修饰体型的人群。其材料通常具有高弹性和透气性，部分产品还添加了远红外或负离子等功能性成分，声称能促进局部微循环。对于产后恢复或术后固定需求的人群，医用级塑身衣可提供必要的组织支撑，减少肿胀和皮肤松弛。
塑身衣无法分解脂肪细胞或增强肌肉力量，脱去后体型会恢复原状。长期过度束紧可能影响胃肠蠕动、呼吸功能及血液循环，导致消化不良、胸闷或皮肤过敏。特殊人群如孕妇、心血管疾病患者或皮肤敏感者需谨慎使用。选购时应注意尺码合适，避免每日穿戴超过8小时，并配合运动锻炼才能维持效果。
建议将塑身衣作为特殊场合的辅助工具，而非长期塑形方案。健康饮食结合有氧运动和力量训练才是改善体型的科学方式。使用塑身衣期间如出现皮肤瘙痒、呼吸困难等症状应立即停用，产后或术后患者需遵医嘱选择医疗认证产品。日常可多做核心肌群训练增强腹部自然支撑力，搭配均衡蛋白质摄入帮助维持肌肉线条。
