胶原蛋白可能有助于美容，但效果因人而异。胶原蛋白是皮肤弹性和水润的重要成分，口服或外用胶原蛋白可能帮助改善皮肤状态，但无法完全逆转衰老过程。
口服胶原蛋白经过消化分解为氨基酸后，可能刺激皮肤自身胶原蛋白合成。部分研究显示持续补充胶原蛋白肽可提升皮肤水分和弹性，尤其对中老年人群效果更明显。选择小分子胶原蛋白肽产品吸收率较高，建议搭配维生素C促进胶原蛋白合成。常见副作用包括胃肠不适，过敏体质者需谨慎。
外用胶原蛋白护肤品主要通过保湿作用暂时改善皮肤外观，但大分子胶原蛋白难以穿透角质层。含有胶原蛋白的面膜或精华液可短期提升皮肤水润度，需配合其他抗衰成分如透明质酸、胜肽等协同作用。过度依赖外用产品可能导致皮肤屏障功能减弱，建议间歇使用。
日常可通过均衡饮食摄取胶原蛋白合成原料，如鱼类、禽肉、蛋类等优质蛋白，以及富含维生素C的柑橘类水果。避免吸烟、过量日晒等加速胶原蛋白流失的行为。对于明显皮肤松弛或皱纹问题，医美手段如射频、激光等刺激胶原蛋白新生的效果更直接显著。
保持规律作息和适度运动有助于维持胶原蛋白代谢平衡。使用胶原蛋白产品时需注意成分安全性，避免含激素或重金属超标产品。皮肤问题严重者建议咨询皮肤科制定个性化抗衰方案，不可盲目依赖单一成分。
