祛痘可通过保持皮肤清洁、调整饮食、规律作息、避免挤压痘痘、使用合适护肤品等方式改善。痘痘可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平变化、遗传等因素有关。
1、保持皮肤清洁
每日用温和洁面产品清洗面部，避免油脂和污垢堵塞毛孔。油性皮肤可选用含氨基酸或水杨酸的洁面产品，干性皮肤宜选择保湿型洁面乳。清洁后及时补水，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。外出接触灰尘后需及时清洁，但每日洗脸不超过3次。
2、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入，如奶茶、油炸食品等可能刺激皮脂分泌。适量补充富含锌元素的食物如牡蛎、坚果，以及含维生素A的胡萝卜、菠菜等。每日饮水不少于1500毫升，帮助代谢废物排出。乳制品摄入需适量，部分人群可能因乳糖不耐受加重痘痘。
3、规律作息
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。夜间11点至凌晨2点是皮肤修复黄金时段，作息不规律可能加重炎症反应。长期压力过大会刺激皮质醇分泌，可通过运动、冥想等方式缓解压力。建立稳定的生物钟有助于维持激素水平平衡。
4、避免挤压痘痘
手指挤压会导致炎症扩散，可能留下痘印或痘坑。红肿痘痘可局部点涂夫西地酸乳膏或过氧苯甲酰凝胶。化脓性痘痘需由专业医护人员进行无菌清创处理。日常接触面部前需洗手，避免细菌二次感染。愈合期可使用含积雪草苷的修复产品。
5、使用合适护肤品
油痘肌可选择含茶树精油、烟酰胺等控油抗炎成分的护肤品。避免使用厚重油脂类面霜，优先选用标注"非致痘"的水乳产品。每周1-2次使用泥膜吸附多余油脂，但敏感肌需减少使用频率。防晒选择轻薄化学防晒剂，紫外线会加重色素沉着。
痘痘肌护理需长期坚持，严重痤疮如结节囊肿型建议及时就医。日常避免使用含酒精、香精的刺激性产品，毛巾枕套需定期消毒更换。女性经期前激素波动可能导致痘痘加重，可提前做好皮肤维稳。治疗期间保持耐心，多数痘痘改善需要4-8周周期。若伴随红肿热痛等明显炎症反应，需在医生指导下使用盐酸米诺环素胶囊或异维A酸软胶囊等药物。
