胸下垂一般是可以改善的，具体方法需根据下垂程度和原因选择针对性措施。
轻度胸下垂可通过穿戴合适内衣、加强胸肌锻炼等方式改善。穿戴有支撑力的内衣能减轻乳房悬韧带负担，延缓下垂加重。针对胸大肌的锻炼如俯卧撑、哑铃飞鸟等可增强肌肉对乳房的承托力。日常避免快速减重或哺乳期过度涨奶，减少皮肤和韧带拉伸损伤。营养均衡摄入优质蛋白和维生素C有助于维持皮肤弹性。避免吸烟和过度日晒也能降低胶原蛋白流失速度。
中重度胸下垂可能需要医疗手段干预。射频或激光治疗能刺激真皮层胶原再生，适合皮肤松弛为主的早期下垂。悬吊术通过重新固定乳房悬韧带提升位置，适用于哺乳后中度下垂。乳房提升术会切除多余皮肤并重塑形态，针对严重下垂伴皮肤过度松弛者。假体植入可同时改善下垂和体积不足问题，但需评估假体对韧带的长期影响。所有手术方案均需由整形外科医生评估乳房基础条件后制定。
改善胸下垂需长期坚持综合管理，术后仍需穿戴塑形内衣并避免剧烈运动。哺乳期女性应使用哺乳内衣并控制单次哺乳时间，体重波动较大者需保持匀速减重。日常注意姿势管理避免含胸驼背，游泳等低冲击运动有助于维持改善效果。若伴随皮肤瘙痒或疼痛等异常症状，应及时就诊排除乳腺疾病因素。
