自制美白去斑面膜可使用天然食材如柠檬汁、蜂蜜、酸奶等，但需注意皮肤敏感测试。美白去斑需长期坚持，效果因人而异，若色斑严重或持续加重建议就医。
1、柠檬蜂蜜面膜
柠檬富含维生素C，有助于抑制黑色素生成，蜂蜜具有保湿和修复作用。将半个柠檬榨汁与一勺蜂蜜混合，均匀涂抹于清洁后的面部，避开眼周，10-15分钟后温水洗净。柠檬酸性较强，敏感肌肤可能出现刺痛，建议稀释后使用或缩短敷用时间。使用后需加强防晒，避免日光直射导致反黑。
2、酸奶燕麦面膜
酸奶含乳酸可温和剥脱角质，燕麦具有舒缓镇静功效。取两勺无糖酸奶与一勺燕麦粉调成糊状，敷面15分钟洗净。适合暗沉肌肤每周使用2-3次，能改善肤色不均。若皮肤有破损或炎症应暂停使用，防止刺激加重症状。
3、珍珠粉牛奶面膜
珍珠粉含多种氨基酸和微量元素，牛奶中的乳脂能滋养皮肤。将珍珠粉与鲜牛奶按1：3比例调匀，薄敷20分钟后清洗。该配方性质温和，适合干性肌肤使用，但珍珠粉需确保为药用级，避免工业用珍珠粉导致毛孔堵塞。
4、番茄蜂蜜面膜
番茄中的茄红素具有抗氧化作用，配合蜂蜜可提亮肤色。成熟番茄捣碎取汁，加入半勺蜂蜜敷面10分钟。油性肌肤使用后可减少油脂分泌，但番茄汁可能使角质层暂时变薄，使用后需避免立即接触紫外线。
5、黄瓜芦荟胶面膜
黄瓜含水分和维生素K，芦荟胶含芦荟多糖能修复晒伤。黄瓜切片敷脸或榨汁混合芦荟胶使用，冷藏后效果更佳。特别适合日晒后镇静肌肤，但对芦荟过敏者应禁用，使用前需在耳后测试。
自制面膜需选用新鲜食材并现制现用，避免滋生细菌。敷面前应彻底清洁皮肤，敏感肌建议先在手腕内侧测试。色斑形成与内分泌、紫外线等因素相关，单纯外用改善有限。日常需做好防晒，补充维生素C和维生素E，保证充足睡眠。若色斑面积扩大或颜色加深，应及时至皮肤科就诊排查黄褐斑、脂溢性角化等疾病。
