祛痘可通过调整饮食、保持皮肤清洁、使用药物、激光治疗、中医调理等方式改善。痘痘可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平变化、遗传等因素有关。
1、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入有助于控制皮脂分泌，如巧克力、油炸食品等。适量增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果，可帮助皮肤修复。避免乳制品过量可能诱发炎症反应，建议用豆浆或燕麦奶替代部分牛奶。
2、保持皮肤清洁
每日用温水配合氨基酸类洁面产品清洁面部，避免过度揉搓。油性肌肤可每周使用含水杨酸的棉片局部擦拭，帮助溶解角质。清洁后及时使用无油配方的护肤品，防止毛孔堵塞。注意避免用手频繁触摸面部，减少细菌传播。
3、使用药物
维A酸乳膏可调节角质代谢，减轻毛囊角化。过氧苯甲酰凝胶能杀灭痤疮丙酸杆菌，缓解红肿痘痘。克林霉素磷酸酯凝胶适用于炎症性痘痘，可抑制细菌繁殖。阿达帕林凝胶对粉刺和微粉刺效果较好。夫西地酸乳膏针对化脓性痘痘有抗菌作用。
4、激光治疗
红蓝光照射能杀灭痤疮丙酸杆菌并抑制炎症，适合中度炎性痘痘。点阵激光可改善痘坑和色素沉着，需3-5次疗程。光动力疗法联合外用药物对顽固性囊肿型痤疮效果明显。治疗期间需严格防晒，避免色素沉着加重。
5、中医调理
肺胃热盛型可饮用枇杷清肺饮，含枇杷叶、桑白皮等成分。湿热蕴结型适用茵陈蒿汤加减，帮助体内排毒。血瘀型痘痘可用桃红四物汤活血化瘀。外敷金黄散或黄连膏可消炎消肿。针灸选取大椎、合谷等穴位调节内分泌。
痘痘护理期间应保证每天7小时睡眠，避免熬夜导致激素紊乱。选择透气性好的棉质枕巾并定期更换，减少细菌滋生。运动后及时清洁汗液，但避免过度清洁破坏皮肤屏障。外出时使用SPF30以上的防晒霜，防止紫外线加重炎症后色沉。若痘痘持续加重或形成囊肿，建议及时到皮肤科就诊。
