咬着纸睡觉下颌疼可能与颞下颌关节紊乱、牙齿咬合异常、肌肉劳损等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。
颞下颌关节紊乱是常见原因，长期保持异常咬合姿势可能导致关节盘移位或关节囊炎症，表现为张口受限、关节弹响和局部压痛。牙齿咬合异常如深覆合、反颌等问题，在异常外力作用下容易引发咀嚼肌群痉挛。夜间磨牙或紧咬牙习惯会加重肌肉疲劳，晨起后出现下颌区酸胀疼痛。急性外伤后未及时处理也可能遗留关节结构损伤。部分患者因精神紧张导致咀嚼肌持续收缩，形成恶性循环。
日常应避免单侧咀嚼、托腮等不良习惯，睡眠时使用软质咬合垫减轻关节压力。热敷可缓解肌肉痉挛，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。急性期需进食流质食物，减少关节活动。医生可能建议使用氟比洛芬凝胶贴膏、盐酸乙哌立松片等药物改善症状，严重病例需进行咬合板治疗或正畸干预。长期疼痛不缓解者需排查类风湿性关节炎等全身性疾病。
保持规律作息和情绪稳定有助于减轻症状，避免咀嚼硬物或大张口动作。若疼痛持续超过一周或伴随头痛耳鸣，应及时至口腔颌面外科就诊，通过影像学检查评估关节结构。早期干预可有效预防病情进展为慢性疼痛。
