敷眼去眼袋可采用冷敷或热敷，需根据眼袋成因选择合适方式。冷敷适用于血管扩张型眼袋，热敷适用于血液循环不畅型眼袋。
冷敷能收缩局部血管，减轻组织水肿，适合晨起眼袋浮肿或熬夜后血管扩张的情况。操作时用冷藏后的湿毛巾或专用冰敷眼罩覆盖眼周5-8分钟，温度控制在15-20摄氏度避免冻伤。冷敷后配合轻压睛明穴、承泣穴能增强效果。但需注意冷刺激可能诱发偏头痛或面神经敏感者不适。
热敷通过促进局部血液循环加速代谢废物排出，适合长期用眼疲劳导致的淋巴回流受阻型眼袋。建议使用40-45摄氏度的温热毛巾敷10分钟，或采用蒸汽眼罩持续恒温作用。热敷前可涂抹含咖啡因成分的眼霜帮助渗透。但急性结膜炎、麦粒肿等感染性眼病禁用热敷。
日常可交替采用冷热敷增强效果，先用热敷3分钟扩张血管，再用冷敷2分钟收缩血管，循环2-3次。敷眼时保持头部高于心脏位置，敷后配合从内向外轻推眼轮匝肌。若眼袋伴随皮肤松弛或脂肪膨出，需就医评估是否需手术治疗。
建议每日敷眼前清洁双手及眼周皮肤，避免用力揉搓。长期眼袋问题需调整作息保证7小时睡眠，限制钠盐摄入每日不超过5克，补充含维生素K的西蓝花、菠菜等深色蔬菜。使用含透明质酸的保湿眼膜每周2-3次，避免长时间佩戴隐形眼镜。若眼袋持续加重或伴随视力变化应及时就诊眼科排查肾性水肿或甲状腺疾病。
