胸松弛下垂又软可通过穿戴合适内衣、加强胸部肌肉锻炼、调整饮食、物理治疗、手术治疗等方式改善。胸松弛下垂又软可能与年龄增长、哺乳、体重骤减、激素水平变化、遗传等因素有关。
1、穿戴合适内衣
选择有支撑力的内衣能帮助改善胸部外观，减轻下垂感。
2、加强胸部肌肉锻炼
通过俯卧撑、哑铃飞鸟等锻炼可以增强胸肌，提升胸部紧致度。
3、调整饮食
适量摄入富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鱼皮，有助于皮肤弹性恢复。
4、物理治疗
射频治疗等非手术方式可以刺激胶原蛋白再生，改善胸部松弛。
5、手术治疗
乳房悬吊术或假体植入术能显著改善严重下垂，需由专业医生评估后进行。
日常应避免快速减肥，保持适度运动，注意防晒以减少皮肤老化。哺乳期女性可使用哺乳内衣减轻胸部负担。如症状严重影响生活，建议及时就医咨询专业整形外科根据个人情况选择合适治疗方案。平时可多做扩胸运动，补充维生素C和维生素E以促进胶原蛋白合成。
