丰胸按摩手法是通过特定手法刺激乳腺组织促进局部血液循环的方法，主要有环形按摩、推挤按摩、提拉按摩、穴位按压、震颤按摩等。需配合按摩油或乳液使用，避免过度用力造成软组织损伤。
一、环形按摩
以乳头为中心，用指腹顺时针画圈按摩乳房外围，逐渐向中心缩小范围。每次持续5-10分钟，可促进乳腺导管通畅，改善局部代谢。哺乳期女性操作时需避开乳晕区域，避免刺激引发宫缩。搭配含维生素E的按摩油效果更佳。
二、推挤按摩
双手虎口托住乳房下缘，向上方轻柔推挤至锁骨位置，重复10-15次。该手法通过机械压力刺激乳腺脂肪组织重组，适合乳房轻度下垂者。月经期前操作可能加重胀痛感，建议避开生理周期。配合热敷可增强组织柔韧性。
三、提拉按摩
用拇指与中指捏住乳房基底组织，向上方垂直提拉3-5秒后放松，双侧交替进行。该手法通过牵拉刺激乳房悬韧带，长期坚持可能改善胸型轮廓。操作时需保持指甲修剪圆润，防止划伤皮肤。妊娠期禁用此手法。
四、穴位按压
重点按压膻中穴、乳根穴等胸部穴位，每个穴位用指腹按压30秒。中医理论认为可调节任脉气血，间接影响乳腺发育。饭后1小时内避免操作，按压力度以轻微酸胀为度。体质虚弱者可能出现短暂头晕，需立即停止。
五、震颤按摩
手掌平贴乳房表面，通过腕部快速颤动产生高频微震动，每侧2-3分钟。能增强乳房结缔组织弹性，改善局部微循环。安装心脏起搏器者禁用，乳腺炎急性期可能出现疼痛加剧。建议在沐浴后毛孔舒张时进行效果较好。
丰胸按摩需长期坚持3-6个月才可能见效，单次操作时间不宜超过20分钟。哺乳期、乳腺疾病患者及青春期少女应在医生指导下进行。配合摄入优质蛋白和维生素A食物，避免穿戴过紧内衣。若出现持续疼痛、硬结等异常应立即停止并就医检查，不可盲目使用丰胸精油或药物。月经周期引起的暂时性乳房胀大不属于按摩有效指征。
