带美瞳眼睛干涩可通过人工泪液滴眼、减少佩戴时间、保持镜片清洁、调整环境湿度、热敷缓解等方式改善。眼睛干涩通常由泪液分泌不足、佩戴时间过长、镜片透氧性差、环境干燥、睑板腺功能障碍等原因引起。
1、人工泪液滴眼
玻璃酸钠滴眼液或聚乙烯醇滴眼液等人工泪液可补充泪液，缓解角膜干燥。适用于因泪液蒸发过快导致的干涩，使用时需避开镜片直接滴入结膜囊。羧甲基纤维素钠滴眼液能形成保护膜，减少镜片摩擦刺激。需遵医嘱选择不含防腐剂的剂型，避免长期依赖。
2、减少佩戴时间
每日佩戴美瞳建议控制在8小时内，避免连续多日使用。长时间覆盖角膜会阻碍氧气交换，导致角膜缺氧性干眼。可选择高透氧硅水凝胶材质镜片，每周预留2-3天佩戴框架眼镜，让角膜充分休息。午休时及时取下镜片，减少累积性刺激。
3、保持镜片清洁
使用双氧水护理液或蛋白酶片定期清除镜片蛋白沉积，避免沉淀物摩擦结膜。更换护理液时严格搓洗镜片正反面，存放盒每周需沸水消毒。过期或破损镜片会加剧干涩感，日抛型镜片更适合敏感眼。化妆前先佩戴镜片，避免化妆品油脂污染。
4、调整环境湿度
空调房内使用加湿器维持40%-60%湿度，防止泪液过度蒸发。电脑办公时遵循20-20-20法则，每20分钟远眺20秒促进眨眼。避免正对风扇或暖风口，外出可戴防风镜减少气流刺激。夜间睡眠佩戴保湿眼罩，改善晨起干涩症状。
5、热敷缓解
用40℃左右热毛巾敷眼5-10分钟，帮助融化睑板腺堵塞的油脂。搭配茶树精油湿巾清洁眼睑边缘，改善脂质层质量。顽固性干眼可配合脉冲光治疗，促进睑板腺分泌。若伴随灼痛或视物模糊，需排查干燥综合征等全身性疾病。
日常可多食用含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，避免吸烟及辛辣饮食。选择无着色剂的短周期抛弃型美瞳，游泳或洗澡时须取下镜片。若干涩持续超过3天或出现眼红、畏光，应立即停戴并就诊眼科排查角膜炎。定期进行泪液分泌测试和角膜染色检查，根据医生建议使用环孢素滴眼液等抗炎药物。
