皮肤干燥起皮可通过加强保湿、调整洗浴习惯、使用温和护肤品、改善环境湿度、补充营养等方式缓解。皮肤干燥起皮通常由环境干燥、皮肤屏障受损、维生素缺乏、过度清洁、疾病因素等原因引起。
1、加强保湿
选择含尿素、神经酰胺或透明质酸的保湿霜，如尿素维E乳膏、复方甘油搽剂等，每日涂抹2-3次。沐浴后3分钟内趁皮肤湿润时涂抹效果更佳。避免使用含酒精或香精的护肤品，防止进一步刺激。干性皮肤可选用油包水型乳膏，严重干燥时可局部厚敷凡士林。
2、调整洗浴习惯
将洗澡水温控制在37-40℃，时间不超过10分钟，减少使用碱性皂类。可选择pH值5.5-7的弱酸性沐浴露，如含燕麦胶体的舒缓型产品。冬季每周洗澡3-4次为宜，避免过度清洁破坏皮脂膜。沐浴后轻拍吸干水分而非用力擦拭。
3、使用温和护肤品
选用含角鲨烷、马齿苋提取物等修复成分的护肤品，避免含果酸、水杨酸等剥脱性成分。敏感肌可先在前臂内侧测试耐受性。面膜每周使用2-3次，每次15分钟，过度敷用可能引发水合性皮炎。夜间可搭配封闭性较强的睡眠面膜加强修护。
4、改善环境湿度
室内湿度维持在40%-60%，使用加湿器时需每日换水防止细菌滋生。避免长时间处于空调或暖气直吹环境，必要时在办公区域放置小型加湿器。冬季外出可佩戴围巾保护面部，减少冷风直接刺激。床上用品选择纯棉材质，减少静电产生。
5、补充营养
每日饮水1500-2000毫升，增加富含维生素A、E及欧米伽3脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果、胡萝卜等。必要时在医生指导下服用维生素AD软胶囊、维生素E胶丸等补充剂。长期严重干燥需排查糖尿病、甲状腺功能减退等潜在疾病。
皮肤持续干燥伴瘙痒、红斑需警惕特应性皮炎或鱼鳞病，应及时就诊皮肤科。日常避免搔抓脱屑部位，穿着宽松纯棉衣物减少摩擦。冬季可适当减少去角质频率，选择氨基酸类洁面产品。若使用加湿器，建议选择蒸发式而非超声波式，并配合湿度监测仪调节适宜湿度。
