穿塑身衣通常对身体无害，但长时间或不当穿着可能引发健康问题。塑身衣主要通过物理压力调整体型，其影响与穿着时长、松紧度及个人体质密切相关。
适度穿着塑身衣可能帮助塑造临时性体型轮廓，适合特殊场合短期使用。选择透气弹性面料、避免过紧的设计可减少皮肤摩擦与不适感。每日穿着时间控制在4-6小时内，并避开高温环境，有助于降低闷热引发的皮疹风险。饭后1小时内不建议穿着，以免压迫胃肠影响消化功能。哺乳期女性应选择专用款式，避免对乳腺导管造成压迫。
长期每日穿着超过8小时可能引发多种问题。过紧的塑身衣会限制膈肌运动，导致呼吸浅表化甚至缺氧头晕。持续压迫腹腔可能减缓胃肠蠕动，诱发便秘或胃食管反流。腰腹部长期受束可能削弱核心肌群力量，反而加剧体态问题。血液循环受阻可能引发下肢静脉曲张或血栓风险。皮肤长期处于潮湿密闭环境易滋生细菌，导致毛囊炎或真菌感染。
选择塑身衣时需注意尺码合身，优先考虑分体式设计以分散压力。穿着期间如出现麻木、刺痛或呼吸困难需立即脱下。每周至少安排2-3天不穿塑身衣，让身体恢复自然状态。搭配核心肌群锻炼能更好维持塑形效果，避免肌肉萎缩。特殊人群如心血管疾病患者、孕妇或术后恢复期人群应咨询医生后再使用。
