眼袋泪沟可通过调整作息、局部热敷、注射填充、激光治疗、手术切除等方式改善。眼袋泪沟通常由遗传因素、皮肤松弛、脂肪堆积、眼周循环不良、年龄增长等原因引起。
1、调整作息
长期熬夜或睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，加重眼袋和泪沟。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前大量饮水。睡前可适当抬高枕头，减少晨起眼部水肿。用冷藏的茶包或黄瓜片冷敷眼周，有助于缓解临时性浮肿。
2、局部热敷
用40℃左右温热毛巾敷眼5-10分钟，每日1-2次，能促进眼周微循环。可配合含有咖啡因成分的眼霜轻轻按摩，从内向外打圈按压至吸收。注意热敷温度不宜过高，避免烫伤娇嫩的眼部皮肤。该方法对因疲劳导致的暂时性眼袋效果较明显。
3、注射填充
对于较深的泪沟，可考虑透明质酸填充注射。常用的有瑞蓝、乔雅登等品牌，通过补充皮下组织容量改善凹陷。效果维持6-12个月，需定期补打。注射后可能出现短暂红肿，需避免揉搓注射部位。该方法不适用于对填充剂过敏或患有自身免疫性疾病者。
4、激光治疗
非剥脱性点阵激光能刺激胶原再生，改善皮肤弹性。一般需要3-5次治疗，每次间隔1个月。治疗后需严格防晒，避免色素沉着。该方法对轻中度皮肤松弛型眼袋有效，但对脂肪膨出型效果有限。治疗后有轻微结痂，5-7天可自然脱落。
5、手术切除
经结膜或皮肤切口去除多余脂肪和松弛皮肤，适合顽固性眼袋。内路法无外在疤痕但无法去除多余皮肤，外路法可同时紧致皮肤但会留下细微疤痕。术后需冰敷48小时，1周内避免剧烈运动。存在血肿、感染、睑外翻等风险，需由专业整形外科医生操作。
日常应注意避免用力揉搓眼睛，减少盐分摄入以防水肿。使用含维生素K、咖啡因的眼霜可辅助改善微循环。长期面对电子屏幕时，每20分钟远眺20秒缓解视疲劳。若眼袋伴随明显疼痛或视力变化，需及时就诊排除肾脏或甲状腺疾病。根据个体情况选择合适方案，严重者建议至正规医疗机构面诊评估。
