夏天适合喝绿茶、菊花茶、金银花茶、柠檬茶、玫瑰花茶等排毒养颜的茶饮，也可遵医嘱使用决明子茶、荷叶茶、蒲公英茶、桑叶茶、茯苓茶等中药代茶饮。建议根据体质选择，避免过量饮用。
一、食物
1.绿茶
绿茶含茶多酚和维生素C，有助于清除自由基，促进新陈代谢。轻度发酵工艺保留活性成分，适合夏季消暑解渴。胃肠功能较弱者避免空腹饮用。
2.菊花茶
杭白菊或胎菊冲泡的菊花茶具有清热解毒功效，可缓解夏季肝火旺盛引起的痤疮。性微寒，体质虚寒者需搭配枸杞饮用。
3.金银花茶
金银花中的绿原酸能抑制炎症反应，改善皮肤过敏症状。建议选择未开放的花蕾冲泡，每日用量不超过10克。
4.柠檬茶
新鲜柠檬切片泡水可补充维生素C，促进胶原蛋白合成。注意水温不超过60℃，避免破坏营养成分。胃酸过多者应稀释饮用。
5.玫瑰花茶
玫瑰花茶含香茅醇等挥发性成分，能调节内分泌，改善暗沉肤色。月经量多者经期慎用，避免活血过度。
二、药物
1.决明子茶
决明子茶适用于肝热目赤便秘者，含大黄酚苷可促进肠道蠕动。脾虚泄泻者禁用，长期服用可能引起电解质紊乱。
2.荷叶茶
荷叶碱成分能抑制脂肪吸收，适合代谢综合征人群。低血压患者慎用，避免与降压药同服。
3.蒲公英茶
蒲公英全草制成的茶饮可利尿消肿，对湿热型痤疮有效。肾功能不全者需控制饮用量，每日不超过15克干品。
4.桑叶茶
桑叶茶含脱氧野尻霉素，有助于调节血糖水平。服用降糖药物期间需监测血糖，避免出现低血糖反应。
5.茯苓茶
茯苓多糖可增强免疫功能，改善脾虚湿盛引起的面部浮肿。阴虚津亏者不宜单独大量服用。
夏季饮茶建议选择上午饮用，避免影响夜间睡眠。体质偏寒者可添加生姜片或红枣调和，饮用后出现腹泻、心悸等不适需立即停用。中药代茶饮连续服用不宜超过两周，孕妇及慢性病患者使用前应咨询中医师。配合每日饮水2000毫升及适量运动，可增强排毒效果。
