盆底肌修复的最佳时间通常在产后6-8周开始，此时身体已初步恢复，且修复效果较好。若存在盆底肌严重松弛或尿失禁等症状，建议尽早开始干预。
产后6-8周是盆底肌修复的黄金窗口期。此时恶露基本排净，子宫复旧接近完成，盆底肌水肿和充血逐渐消退，肌肉对训练的敏感性较高。修复方式包括凯格尔运动、低频电刺激治疗等，需在专业指导下进行。早期干预有助于预防压力性尿失禁、盆腔器官脱垂等远期并发症。
若产后出现持续性漏尿、阴道膨出感或性生活质量下降，可能提示盆底肌损伤较重，需在医生评估后立即开始修复。部分女性因分娩创伤或慢性腹压增加导致盆底肌功能持续恶化，延迟修复可能影响效果。此类情况需结合生物反馈治疗或手术干预，修复周期可能延长至3-6个月。
产后42天复查时应常规评估盆底肌功能，根据肌力检测结果制定个性化方案。修复期间应避免提重物、久站久蹲等增加腹压的行为，同时配合腹式呼吸训练。若修复过程中出现疼痛或不适，需及时调整方案。
