臀部两侧有凹陷可能由遗传因素、脂肪分布不均、肌肉萎缩、外伤或手术、结缔组织疾病等原因引起，可通过调整生活习惯、加强锻炼、物理治疗、药物治疗或手术矫正等方式改善。
1、遗传因素
臀部两侧凹陷可能与先天遗传有关，部分人群因基因影响导致臀部脂肪或肌肉分布不均匀，形成自然凹陷。这种情况通常无须特殊治疗，若对美观有较高要求，可通过针对性锻炼臀中肌和臀大肌改善形态，如深蹲、臀桥等动作。日常避免久坐，适当增加蛋白质摄入有助于肌肉生长。
2、脂肪分布不均
体重快速下降或局部脂肪代谢异常可能导致臀部脂肪减少，形成凹陷。长期营养不良或过度节食会加剧脂肪流失。建议通过均衡饮食补充优质蛋白和健康脂肪，如鱼类、坚果等，结合有氧运动与力量训练调节体脂比例。严重者需就医排除代谢性疾病。
3、肌肉萎缩
长期缺乏运动、神经损伤或卧床可能导致臀肌萎缩，表现为臀部塌陷。脊髓损伤或多发性肌炎等疾病也会引发病理性萎缩。需进行肌力评估，通过康复训练如侧抬腿、蚌式开合等动作恢复肌容积。神经源性萎缩需遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物。
4、外伤或手术
臀部外伤、注射后脂肪坏死或既往吸脂手术可能破坏皮下组织结构，形成永久性凹陷。急性期需处理原发损伤，陈旧性瘢痕可通过脂肪移植或透明质酸填充改善。术后需避免压迫注射部位，配合穿弹力裤促进形态恢复。
5、结缔组织疾病
硬皮病、皮肌炎等自身免疫疾病会导致皮肤及皮下组织纤维化，表现为局部凹陷。伴随雷诺现象、肌无力等症状时需排查风湿免疫指标。治疗需使用醋酸泼尼松片、甲氨蝶呤片等免疫抑制剂控制原发病，联合超声波治疗改善局部血液循环。
日常应注意避免长时间保持坐姿，每小时起身活动5分钟促进血液循环；饮食中增加鸡蛋、瘦肉等蛋白质摄入，配合游泳、瑜伽等全身性运动改善体态。若凹陷进展迅速或伴随疼痛、皮肤硬化等症状，需及时至风湿免疫科或整形外科就诊，通过MRI或活检明确病因。自行锻炼时需循序渐进，突然高强度训练可能加重肌肉损伤。
