防止牙齿蛀牙可通过保持口腔卫生、调整饮食结构、定期口腔检查、使用含氟牙膏、窝沟封闭等方式实现。
1、保持口腔卫生
每日至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，使用巴氏刷牙法清洁牙齿各个面。配合牙线或冲牙器清除牙缝中的食物残渣，减少牙菌斑堆积。饭后及时漱口可降低口腔酸性环境，抑制细菌繁殖。避免横向用力刷牙导致牙龈损伤，选择软毛牙刷并每三个月更换一次。
2、调整饮食结构
减少高糖食物摄入频率，尤其是黏性糖果和碳酸饮料。增加富含钙质的牛奶、奶酪等乳制品，以及富含膳食纤维的蔬菜水果，通过咀嚼摩擦辅助清洁牙面。两餐之间选择无糖口香糖刺激唾液分泌，中和口腔酸性环境。夜间刷牙后禁止进食，防止细菌在睡眠期间大量繁殖。
3、定期口腔检查
每半年进行一次专业洁牙，清除牙结石和色素沉积。通过口腔X光片早期发现邻面龋等隐蔽病灶，对已有浅龋及时进行树脂充填。儿童可每三个月检查一次，监测恒牙萌出情况及乳牙龋坏程度。妊娠期女性更需加强口腔护理，预防妊娠期牙龈炎引发的继发龋齿。
4、使用含氟牙膏
选择含氟量在0.1%以上的牙膏，氟化物能促进牙釉质再矿化并抑制细菌产酸。儿童应使用儿童专用含氟牙膏，避免过量吞咽。高风险人群可配合含氟漱口水，或接受专业氟化物涂膜处理。注意山区高氟地区居民需在医生指导下使用含氟产品。
5、窝沟封闭
针对儿童新萌出的恒磨牙进行窝沟封闭，使用流动树脂填充牙齿咬合面的深窝沟，形成物理屏障防止食物嵌塞。最佳实施时间为6-7岁第一恒磨牙萌出期，以及11-13岁第二恒磨牙萌出期。封闭剂通常可维持5年以上，需定期检查修补脱落部分。
预防蛀牙需建立长期口腔健康管理习惯，除上述措施外应避免用牙开瓶盖等硬物咬合行为，吸烟人群需特别注意牙周健康。出现牙齿敏感、食物嵌塞或黑斑时应及时就诊，早期龋齿通过再矿化治疗可避免钻牙补牙。儿童从第一颗乳牙萌出即应开始口腔护理，家长需帮助幼儿完成每日清洁直至具备独立刷牙能力。
