穿强压袜子不能直接减少腿部脂肪，但可能通过改善血液循环暂时缓解水肿。强压袜子属于医用弹力袜，主要用于预防静脉曲张或辅助淋巴回流。
强压袜子通过梯度压力设计对下肢施加由下至上的递减压力，这种机械压迫能促进静脉血液回流，减少血管内血液淤滞。对于长时间站立或久坐人群，穿戴后可能因减轻静脉高压而让腿部视觉上显得紧致，尤其对孕期水肿、静脉功能不全者的肿胀改善较明显。但压力作用仅针对血管和淋巴管，无法穿透皮下组织分解脂肪细胞，且脱袜后效果即消失。
若因错误使用过高压力的袜子，反而可能造成皮肤缺血、神经压迫等风险。市面上部分宣称瘦腿功能的压力袜可能夸大效果，其压力值未达到医用标准，长期穿戴不当可能导致毛细血管损伤。静脉血栓患者、外周动脉疾病患者等人群更需避免自行使用高强度压力袜。
想要真正减少腿部脂肪，需通过热量消耗与摄入的平衡实现。建议结合有氧运动如慢跑、游泳等加速脂肪代谢，配合下肢力量训练增强肌肉线条。饮食上控制精制碳水与高脂食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例。如有持续腿部肿胀或血管异常凸起，应及时就医排查静脉疾病。
