刮痧瘦腿的原理是通过刺激经络和局部血液循环，促进代谢废物排出，辅助改善腿部水肿和脂肪堆积。
刮痧时使用的工具在皮肤表面反复刮拭，会产生一定程度的机械刺激。这种刺激作用于皮下组织，能够促进毛细血管扩张，加速局部血液循环。随着血流速度加快，组织间的代谢废物和多余水分更容易被带走，有助于缓解腿部水肿现象。同时刮痧过程中产生的热量可以轻微提升局部皮肤温度，对脂肪分解有一定促进作用。
刮痧对腿部肌肉和筋膜层也会产生作用力。适度刮拭能够放松紧绷的肌肉纤维，改善肌肉僵硬状态，使腿部线条看起来更为流畅。部分人群刮痧后可能出现暂时性的围度减小，这与组织间液重新分布有关。但需要注意刮痧并不能直接分解或消除脂肪细胞，其瘦腿效果更多体现在改善循环和暂时性消肿方面。
进行刮痧瘦腿时建议配合适量运动和饮食控制，选择正规医疗机构或专业理疗师操作。刮痧后注意保暖，避免立即接触冷水，可饮用温水帮助代谢。皮肤破损、静脉曲张或凝血功能障碍者不宜尝试，孕妇禁用。单靠刮痧难以达到持久瘦腿效果，需要建立健康的生活方式才能维持理想体型。
