每天揉脸一般不能达到瘦脸效果，面部脂肪堆积或肌肉发达需通过综合方式改善。揉脸可能促进局部血液循环，但无法直接减少脂肪或改变骨骼结构。
揉脸属于面部按摩的一种形式，主要通过机械刺激促进血液循环和淋巴回流，可能有助于缓解晨起面部水肿。对于因熬夜、高盐饮食导致的水肿型圆脸，配合冷敷和低盐饮食可能暂时改善轮廓。但脂肪型圆脸由皮下脂肪细胞体积增大导致，揉搓无法破坏脂肪细胞结构，需通过热量消耗减少全身脂肪。肌肉型方脸与咬肌过度使用有关，揉按可能短暂放松肌肉，但无法改变肌纤维体积，需避免过度咀嚼或考虑医美干预。
宣称揉脸能瘦脸的方法多存在误区。过度揉搓可能刺激皮肤屏障导致敏感，暴力拉扯可能加速皮肤松弛。面部脂肪分布受遗传因素显著影响，局部减脂在医学上尚未被证实可行。部分人群揉脸后感觉面部紧致，实际是按摩后组织短暂充血或水肿消退的假象，数小时后即恢复原状。某些美容仪器宣称结合揉按能溶脂，目前缺乏临床数据支持。
若追求面部轮廓改善，建议采取科学方法。脂肪型可尝试有氧运动配合全身减脂，肌肉型可注射肉毒素放松咬肌，骨骼型需通过正颌手术调整。日常可练习面部瑜伽增强肌肉张力，避免单侧咀嚼和托腮习惯。短期内需快速改善可选择射频、超声刀等医美项目，但须在专业机构操作。无论采用何种方式，都需配合防晒和保湿以维持皮肤弹性。
