植发三个月后长出细软头发是正常的。植发手术后毛囊需要经历脱落期、休止期和生长期，三个月时新发通常处于早期生长阶段，毛发较细软属于生理性现象。
植发后毛囊在移植过程中会受到暂时性损伤，术后1-3个月进入脱落期，原有移植的毛发会逐渐脱落。约3-4个月后毛囊重新进入生长期，此时新生的毛发直径较细、质地柔软，颜色可能偏浅，这是毛囊重建血供和毛乳头功能恢复过程中的自然表现。随着时间推移，6-12个月时毛发会逐渐增粗变硬，最终接近原生发状态。术后需保持头皮清洁，避免抓挠或外力牵拉，按医嘱使用米诺地尔酊等外用药物促进毛囊生长。
若伴随头皮红肿、异常渗液或毛囊炎等症状，或12个月后毛发仍持续细软无改善，可能与毛囊存活不良、供体区毛囊质量较差或术后护理不当有关，需及时复诊评估。日常应注意均衡摄入富含蛋白质、锌及维生素B族的食物，如瘦肉、鱼类和坚果，避免熬夜及精神压力过大，这些因素均可能影响毛囊健康。
