腰两侧屁股上方的肉通常被称为腰臀脂肪或腰部皮下脂肪，属于人体脂肪堆积的常见部位之一。
腰臀脂肪是人体脂肪分布的一种形式，位于腰部两侧与臀部上缘交界处，主要由皮下脂肪组织构成。这一区域的脂肪堆积与遗传因素、激素水平、饮食结构及运动习惯密切相关。从解剖学角度，该部位覆盖在髂嵴上方，连接腰部与臀部肌肉群，表层为皮肤和浅筋膜，深层与腹外斜肌、臀中肌等肌肉相邻。脂肪层厚度因人而异，女性因雌激素作用更容易在该区域形成脂肪沉积，表现为腰臀比例增大。长期久坐、缺乏运动或热量摄入过剩会导致脂肪细胞体积增大，形成肉眼可见的赘肉。部分人群可能因骨盆前倾等体态问题，使该部位视觉上更为突出。
腰臀脂肪过度可能增加代谢综合征风险，但适度脂肪对保护内脏器官和维持体温有积极作用。日常可通过核心肌群训练如侧平板支撑、俄罗斯转体等动作强化局部肌肉，配合有氧运动减少整体脂肪含量。饮食上需控制精制碳水与饱和脂肪摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例。测量腰臀比是评估该区域脂肪健康程度的简易方法，女性建议控制在0.85以下，男性建议0.9以下。若伴随皮肤橘皮样改变或短期内异常增厚，需排查激素异常或淋巴循环障碍。
