黑眼圈可通过冷敷、调整作息、局部护理、医学美容、对症治疗等方式改善。黑眼圈通常由熬夜、遗传、眼周循环不良、过敏或慢性疾病等因素引起。
1、冷敷
用冷藏后的湿毛巾或专用眼罩冷敷眼周5-10分钟，有助于收缩血管减轻淤血型黑眼圈。避免直接用冰块接触皮肤，可包裹纱布防止冻伤。该方法适合短期因疲劳或水肿导致的临时性黑眼圈。
2、调整作息
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜和过度用眼。午间闭目休息15分钟，睡前1小时减少电子屏幕使用。长期作息紊乱会导致眼周微循环障碍，形成色素沉着型黑眼圈。
3、局部护理
使用含维生素K、咖啡因或烟酰胺的眼霜，轻柔按摩促进吸收。避免用力揉搓眼周，可选择金属按摩头眼霜辅助改善血液循环。护理需持续4-8周见效，对血管型和色素型黑眼圈均有效。
4、医学美容
激光治疗可分解眼周沉积的黑色素，射频技术能刺激胶原蛋白再生改善皮肤厚度。需在专业机构进行3-5次疗程，适用于顽固性色素型或结构型黑眼圈，治疗后需严格防晒。
5、对症治疗
过敏性鼻炎患者可遵医嘱使用氯雷他定片缓解鼻塞，贫血者需补充琥珀酸亚铁片。慢性肾病等系统性疾病导致的黑眼圈需治疗原发病，避免自行使用强效美白产品刺激皮肤。
日常需避免用力揉眼、过度节食或高盐饮食，过敏体质者远离粉尘等致敏原。持续2个月未改善或伴随眼睑水肿、视力变化时，建议到皮肤科或眼科排查贫血、甲状腺疾病等潜在病因。维生素C和维生素E的联合补充可能有助于减轻色素沉着，但需配合防晒措施。
