脖子拉伸不能直接减掉双下巴，但可能有助于改善颈部肌肉紧张和体态问题。双下巴的形成通常与脂肪堆积、皮肤松弛或不良姿势有关。
脖子拉伸主要通过活动颈部肌肉和关节，缓解因长期低头等不良姿势导致的肌肉僵硬。适度的拉伸可以增强颈部肌肉力量，改善下颌线条的紧致度，但对皮下脂肪的分解作用有限。若双下巴主要由脂肪堆积引起，需结合有氧运动、饮食调整等综合干预才能有效减少脂肪。
少数情况下，双下巴可能由甲状腺功能异常、遗传性下颌后缩等病理因素导致。这类问题无法通过拉伸改善，需针对原发疾病进行治疗。例如甲状腺功能减退引起的颈部水肿，需遵医嘱使用左甲状腺素钠片等药物调节激素水平。
日常可尝试收下巴至贴近颈部、缓慢抬头望向天花板的拉伸动作，每次保持5秒，重复进行有助于强化颈阔肌。同时避免长时间低头使用电子设备，选择高度适中的枕头维持颈椎自然曲度。若双下巴伴随颈部疼痛或持续加重，建议就医排查结构性病变。
