方形脸变瓜子脸可通过面部按摩、注射瘦脸针、下颌角截骨术、脂肪填充、发型修饰等方式改善。方形脸通常由下颌骨宽大、咬肌发达、脂肪分布不均等因素引起。
1、面部按摩
通过提拉手法按摩咬肌和下颌线，有助于放松过度发达的咬肌并促进局部血液循环。每日用指腹从下巴中央向耳垂方向推按5-10分钟，配合含咖啡因的紧致面霜效果更佳。该方法仅对肌肉型方脸有轻微改善作用，需长期坚持。
2、注射瘦脸针
针对咬肌肥大型方脸，可注射A型肉毒毒素如衡力、保妥适等药物阻断神经肌肉传导，使咬肌逐渐萎缩。效果在1-2个月后显现，维持6-8个月需重复注射。可能出现暂时性咀嚼无力等副作用，需由专业医师操作。
3、下颌角截骨术
适用于骨性下颌角宽大的情况，通过口腔内切口切除或磨削部分下颌骨，直接改变骨骼轮廓。需全身麻醉，术后需佩戴头套固定1-2个月，可能出现出血、神经损伤等风险。该手术属于四级整形项目，须选择具备资质的医疗机构。
4、脂肪填充
对下巴短小加剧方脸视觉者，可采用自体脂肪移植或玻尿酸注射填充下巴尖部。脂肪存活率约30-50%，需2-3次补充注射。玻尿酸维持6-12个月，推荐使用乔雅登、瑞蓝等品牌。填充过度可能导致"锥子脸"不自然感。
5、发型修饰
选择中长发、大波浪或侧分刘海可视觉收窄下颌宽度，避免齐耳短发或贴头皮发型。化妆时用深色修容粉在下颌角处斜向晕染，高光提亮面中，能产生立体瘦脸效果。此为最安全快捷的临时改善方式。
建议根据自身面部基础选择适合的改善方式，非手术方法需持续维护，手术类项目务必前往正规医疗机构面诊。日常避免单侧咀嚼、托腮等加重面部不对称的习惯，保持均衡饮食控制体重波动。整形术后需严格遵医嘱护理，出现异常肿胀或疼痛及时复诊。
