自体脂肪丰臀一般需要7-30天恢复，具体恢复时间与脂肪存活率、术后护理、个人体质等因素有关。
脂肪移植后1-7天为急性肿胀期，此时臀部可能出现淤青、胀痛，需穿戴塑身衣帮助固定脂肪位置并减轻肿胀。术后3-7天可逐渐恢复日常轻度活动，但需避免久坐或剧烈运动。7-14天进入消肿期，大部分肿胀消退，脂肪细胞开始建立血运，此时可进行温和的康复训练促进血液循环。14-30天为脂肪稳定期，移植脂肪逐渐与周围组织融合，形态趋于自然，但需注意避免外力压迫或高温环境。术后30天后进入效果维持阶段，脂肪存活率趋于稳定，可通过均衡饮食和适度运动维持塑形效果。
术后应保持伤口清洁干燥，避免感染。饮食上增加优质蛋白和维生素摄入，如鸡蛋、西蓝花等，促进组织修复。避免吸烟饮酒及辛辣刺激食物，减少脂肪吸收不良风险。恢复期内遵医嘱定期复查，若出现持续发热、剧烈疼痛或异常渗出，需就医处理。
