做深蹲腿一般不会越来越粗，但可能因肌肉增长或脂肪堆积出现暂时性增粗。
深蹲主要锻炼下肢肌群，包括股四头肌、臀大肌和腘绳肌。规律进行标准深蹲训练时，肌肉纤维会因适应性改变出现轻微增粗，但这种现象在女性中通常不明显。女性体内睾酮水平较低，肌肉肥大程度有限，反而可能因脂肪减少使腿部线条更紧致。正确姿势的深蹲能提升基础代谢率，长期坚持有助于减少皮下脂肪厚度。
若训练后腿部明显增粗，可能与训练方式不当有关。采用大重量、低次数训练模式可能刺激肌肉过度生长。训练后未充分拉伸可能导致肌肉紧张性增粗。运动后过量摄入高热量食物会造成脂肪堆积，此时腿部围度增加并非肌肉增长导致。存在下肢淋巴循环障碍或激素水平异常时，也可能出现异常增粗现象。
建议根据个人目标调整训练方案，追求塑形者可选择自重深蹲或小重量多组次训练。训练前后做好动态拉伸和静态拉伸，每日补充足够优质蛋白和维生素。出现异常肿胀或不对称增粗应及时就医排查病理因素。
