通过整形手术或非手术方式可以让下巴变长。常见方法有假体植入术、注射填充、颏成形术、正畸治疗以及日常锻炼。
1、假体植入术
假体植入术是通过在下巴部位植入硅胶或膨体材料来延长下巴。手术需要在口腔内或下巴下方做切口，将假体植入骨膜下。术后可能出现肿胀、淤血，恢复期需要1-3个月。适合下巴后缩明显、希望永久改变的人群。术前需进行影像学检查评估骨骼条件，术后需避免剧烈运动。
2、注射填充
注射玻尿酸或自体脂肪可以临时性延长下巴。玻尿酸维持时间6-12个月，需定期补充。自体脂肪存活率不稳定，可能需要多次注射。注射创伤小、恢复快，适合轻度下巴短小或想尝试效果的人群。可能出现暂时性红肿、淤青，需选择正规医疗机构操作。
3、颏成形术
颏成形术通过截骨前移或延长下颌骨来改变下巴形态。手术需要全身麻醉，恢复期2-6个月。适合骨骼发育异常导致的下巴短小，效果永久。术前需进行三维CT评估，术后可能出现暂时性感觉异常、咬合不适。需严格遵循医嘱进行术后护理。
4、正畸治疗
牙齿矫正可以改善因咬合问题导致的下巴视觉短小。通过调整牙齿位置改变面部比例，治疗周期1-3年。适合青少年骨骼尚未定型者，成人效果有限。需配合佩戴矫治器，可能出现暂时性牙齿酸痛、口腔溃疡等不适。
5、日常锻炼
坚持做下巴伸展运动可以增强颈部肌肉，改善下巴线条。常见动作包括抬头伸舌、下巴前推等，需每天重复10-15次。效果较轻微，适合不愿接受医疗干预的人群。需长期坚持，配合良好姿势习惯，避免过度用力导致肌肉劳损。
想要延长下巴应根据个人情况选择合适方法。非手术方式风险较小但效果有限，手术方式效果明显但需承担相应风险。无论选择哪种方式，都应前往正规医疗机构咨询专业医生。术后需注意保持口腔清洁、避免外力撞击、遵循医嘱。日常可补充胶原蛋白、维生素C等营养素，帮助组织修复。保持良好的生活习惯和均衡饮食有助于维持效果。
