深蹲后腿变粗可能与肌肉增长、脂肪堆积、训练方式或水肿等因素有关。深蹲作为下肢力量训练，会刺激肌肉纤维增粗，同时不合理的训练计划或饮食也可能导致脂肪增加或水分滞留。
深蹲主要锻炼股四头肌、臀大肌和腘绳肌，长期规律训练会促进肌肉纤维增粗和肌原纤维增生，表现为腿部围度增加。肌肉增长属于正常生理现象，尤其对于初练者或训练强度突然增加的人群更为明显。训练后肌肉充血肿胀也会造成暂时性围度增大，通常24-72小时可自行缓解。训练时采用大重量、低次数的方式更易刺激肌肉肥大，而小重量、多次数则侧重肌耐力发展。
若训练后伴随体脂率上升，可能与热量摄入超过消耗有关。深蹲消耗的热量易被高碳水或高脂饮食抵消，多余能量会转化为脂肪囤积在腿部。运动后未充分拉伸可能导致肌肉紧张缩短，视觉上显得粗壮。女性经期前激素变化或高盐饮食引发的水钠潴留，也会使腿部暂时性浮肿。部分人群存在基因决定的肌纤维类型优势，快肌纤维占比高者更易增肌。
建议结合有氧运动控制体脂，训练后充分拉伸放松肌肉，每日钠摄入量控制在3-5克。若腿部持续异常增粗或伴随疼痛麻木，需排查甲状腺功能减退、淋巴回流障碍等病理性因素。定期测量皮褶厚度和肌肉围度，可更准确区分肌肉增长与脂肪堆积。
