艾灸可能对瘦肚子和腰有一定辅助作用，但效果因人而异且不能替代科学减脂方法。艾灸主要通过促进局部血液循环和代谢发挥作用，但减脂需结合饮食控制和运动。
艾灸通过温热刺激作用于腹部和腰部穴位，可能帮助改善局部血液循环，促进代谢废物排出。对于因寒湿体质或经络不畅导致的局部脂肪堆积，艾灸可能通过调节体质产生间接减脂效果。常用穴位包括中脘穴、天枢穴、带脉穴等，每次艾灸时间建议控制在15-30分钟。部分人群可能出现皮肤潮红、温热感等反应，这属于正常现象。
单纯依赖艾灸难以实现显著减脂效果。腹部和腰部脂肪堆积通常与整体体脂率偏高有关，需要创造热量缺口才能有效减脂。过度艾灸可能导致皮肤灼伤或阴虚火旺，每周2-3次为宜。孕妇、皮肤破损者、阴虚体质人群不宜进行腹部艾灸。部分人群可能对艾烟过敏，需注意环境通风。
建议将艾灸作为辅助手段配合科学减脂计划。保持均衡饮食，适当增加有氧运动和核心肌群训练，保证充足睡眠。减脂期间可定期测量腰围变化，如出现不适症状应及时停止艾灸并咨询中医师。长期体重管理需要建立健康的生活方式，不可过度依赖单一方法。
