祛除黑眼圈可通过调整作息、冷敷热敷、局部按摩、使用眼霜、就医治疗等方式改善。黑眼圈通常由熬夜、用眼过度、血液循环不良、色素沉着、过敏性疾病等原因引起。
1、调整作息
保证充足睡眠有助于缓解因熬夜导致的黑眼圈。成年人每天需保持7-9小时睡眠，避免睡前过度使用电子产品。长期睡眠不足会使眼周血管扩张，形成青黑色眼圈。建议固定就寝时间，创造黑暗安静的睡眠环境。
2、冷敷热敷
血管型黑眼圈可通过冷热交替敷改善。冷敷能收缩血管，用冷藏后的勺子或湿毛巾敷眼2-3分钟；热敷促进血液循环，用40℃左右热毛巾敷5分钟。注意温度避免烫伤，每日可重复2-3次。该方法对熬夜或疲劳引起的暂时性黑眼圈效果较明显。
3、局部按摩
轻柔按摩眼周能促进淋巴回流。用无名指从内眼角向外轻推至太阳穴，再沿下眼眶从外向内按压，配合眼霜使用效果更佳。每日早晚各按摩1-2分钟，力度需轻柔避免拉扯皮肤。长期坚持可改善局部微循环，减轻色素沉积。
4、使用眼霜
含维生素K、咖啡因、烟酰胺等成分的眼霜可针对性改善黑眼圈。维生素K缓解血管淤血，咖啡因收缩血管，烟酰胺抑制黑色素转移。使用时取黄豆大小产品，用无名指轻轻点拍至吸收。注意避免产品入眼，敏感肌需先做局部测试。
5、就医治疗
顽固性黑眼圈可能需要医疗干预。色素型可尝试激光治疗如调Q激光，血管型可考虑强脉冲光治疗。过敏性鼻炎等疾病导致的黑眼圈需治疗原发病。就医前建议记录黑眼圈变化情况，帮助医生判断成因。治疗期间需严格防晒，避免色素沉着加重。
除上述方法外，日常需注意防晒避免色素加深，戴墨镜减少紫外线刺激。饮食补充维生素C和铁质，适量食用猕猴桃、菠菜等食物。避免用力揉眼或过度摩擦眼周皮肤。若黑眼圈持续加重或伴随水肿、瘙痒等症状，建议及时至皮肤科或眼科就诊排查系统性疾病。
