黑眼圈和眼袋可通过调整作息、冷敷热敷、使用护肤品、医疗美容、手术治疗等方式改善。黑眼圈和眼袋通常由遗传、熬夜、衰老、过敏、眼部血液循环不良等原因引起。
1、调整作息
长期熬夜会导致眼部皮肤血管淤血，形成青黑色黑眼圈。建议每日保持7-8小时睡眠，避免睡前过度用眼。对于因作息紊乱导致的暂时性黑眼圈，规律作息后2-4周可见改善。儿童及青少年群体更需家长监督作息时间，确保夜间10点前入睡。
2、冷敷热敷
血管型黑眼圈可交替使用冷热敷。冷敷能收缩血管减轻浮肿，可用冷藏后的金属勺子敷于眼周3分钟。热敷适用于血液循环不良型黑眼圈，用40℃左右热毛巾敷5分钟。注意过敏性结膜炎患者禁用热敷，可能加重炎症反应。
3、使用护肤品
含维生素K、咖啡因的眼霜可改善血管型黑眼圈，如含有维生素K1的彼得罗夫维生素K眼霜。含透明质酸的眼膜适合干燥型眼袋，可每周使用2-3次。使用前需在耳后测试是否过敏，避免直接接触眼球。儿童使用需家长协助，防止误入眼睛。
4、医疗美容
激光治疗适用于色素沉着型黑眼圈，采用调Q激光分解黑色素。射频治疗可刺激胶原蛋白再生改善眼袋，需3-5次疗程。注射填充适用于泪沟型黑眼圈，常用透明质酸填充剂。治疗前需经专业医师评估，过敏体质者慎用填充类项目。
5、手术治疗
顽固性眼袋可考虑内路眼袋切除术，通过结膜切口去除脂肪。皮肤松弛者需外路切除配合去皮。术后需冰敷48小时，避免剧烈运动1个月。存在凝血功能障碍或瘢痕体质者不宜手术。所有医疗干预均需在正规医疗机构进行。
日常可多食用富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜，有助于胶原蛋白合成。佩戴防蓝光眼镜减少电子屏幕刺激，每用眼1小时远眺5分钟。避免用力揉搓眼睛，卸妆时用棉签轻柔清洁。若黑眼圈伴随头痛、视力变化等症状，建议及时就诊排查肾脏或内分泌疾病。长期不缓解的眼袋需到眼科或整形外科专科评估。
