头发变黄可能由营养不良、频繁烫染、甲状腺功能异常、遗传因素、紫外线损伤等原因引起，可通过调整饮食、减少化学处理、药物治疗、防晒护理、中医调理等方式改善。
1、营养不良
长期缺乏蛋白质、铁、锌或维生素B族会导致头发色素合成不足。建议增加鸡蛋、瘦肉、动物肝脏等富含优质蛋白和矿物质的食物，搭配菠菜、紫菜等深色蔬菜补充维生素。严重缺乏时需在医生指导下服用硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服溶液等补充剂。
2、化学损伤
频繁使用染发剂、漂白剂或高温造型工具会破坏毛鳞片，导致角蛋白流失。应间隔3个月以上染发，选择无氨染发产品，洗发时水温不超过40摄氏度。受损发质可使用含角蛋白的修护发膜，避免每日使用电卷棒。
3、甲状腺疾病
甲状腺功能减退会使头发干燥发黄，常伴随乏力、怕冷等症状。需检测促甲状腺激素水平，确诊后遵医嘱服用左甲状腺素钠片。治疗期间每月复查激素水平，同时补充硒元素有助于改善脱发。
4、遗传因素
部分人群天生毛囊黑色素细胞活性较低，表现为浅棕色或亚麻色发质。此类情况可通过低浓度咖啡因洗发水延缓褪色，外出时佩戴防晒帽。不建议健康发质频繁使用深色染发剂强行改色。
5、光老化
紫外线会氧化头发中的黑色素，夏季户外活动时建议使用含UV过滤剂的护发喷雾。游泳前后用清水冲洗头发，减少泳池氯残留。每周1次用橄榄油热敷发梢，能修复日光导致的毛小皮损伤。
日常应保证每日摄入30克以上坚果类食物，其中的不饱和脂肪酸有助于维持发丝光泽。洗发后先用毛巾吸干水分再吹风，吹风机距离头发15厘米以上。若伴随头皮瘙痒、大量脱发或发质突然改变，需及时就诊排查贫血、白化病等系统性疾病。长期接触化工原料或重金属污染环境者，建议定期做微量元素检测。
