五天只喝酸奶瘦了8斤可能实现，但属于极端节食方式，存在健康风险。短期内快速减重主要源于水分和肌肉流失，而非脂肪消耗。
酸奶热量较低且含蛋白质，单一饮食会大幅减少热量摄入，导致体重下降。但人体每日需要多种营养素，仅靠酸奶无法满足需求。缺乏碳水化合物可能引发低血糖、头晕乏力，蛋白质单一来源易造成肌肉分解。长期如此会导致基础代谢率下降，恢复饮食后体重易反弹。部分人群可能出现胃肠不适、电解质紊乱，甚至诱发胆结石或月经紊乱。
极少数代谢异常者可能因短期热量缺口实现快速减重，但通常伴随面色萎黄、皮肤松弛等营养不良表现。部分商业宣传会夸大效果，实际减重数值可能包含排便后空腹体重差异。特殊体质人群尝试极端饮食可能诱发酮症酸中毒等危险情况。
科学减重建议每周减0.5-1公斤，通过均衡饮食与运动结合。可适量选择无糖酸奶作为蛋白质补充，搭配全谷物、蔬菜水果等食物。若需专业减重指导，建议到正规医院营养科就诊，制定个性化方案。突然出现不明原因体重骤降应及时就医排查甲亢、糖尿病等病理性因素。
