洗米水洗脸有助于清洁皮肤、改善肤质，但需注意使用方法和频率。洗米水中含有维生素B族、矿物质和淀粉等成分，对皮肤有一定益处。
1、清洁皮肤
洗米水中的淀粉能吸附皮肤表面油脂和污垢，起到温和清洁作用。适合油性皮肤或混合性皮肤人群使用，可减少洗面奶对皮肤的刺激。使用时建议将洗米水静置沉淀后取上层清液，避免米糠颗粒摩擦皮肤。
2、调节水油平衡
洗米水呈弱酸性，与皮肤表面pH值接近，有助于维持皮肤微生态平衡。其中含有的维生素B1、B2等成分能调节皮脂分泌，改善T区出油问题。但干性皮肤人群需谨慎使用，可能加重皮肤干燥。
3、提亮肤色
洗米水含有的米糠酵素具有轻微去角质作用，可促进表皮细胞更新。长期规律使用可能帮助淡化表层色素沉着，使肤色更均匀。敏感肌应避免频繁使用，每周1-2次为宜。
4、舒缓炎症
洗米水中的谷维素和植酸具有一定抗炎作用，可缓解轻微皮肤泛红或晒后不适。对于痤疮等炎症性皮肤问题效果有限，不能替代药物治疗。出现明显红肿热痛时应及时就医。
5、保湿滋润
洗米水中的氨基酸和天然保湿因子能暂时性补充皮肤水分，但保湿效果弱于专业护肤品。冬季或干燥环境下需配合使用保湿霜，避免单纯依赖洗米水导致皮肤屏障受损。
使用洗米水洗脸前应确保水质清洁，建议使用头道淘米水并煮沸冷却。油性皮肤可每日使用1次，其他肤质每周2-3次为宜。若出现刺痛、瘙痒等不适应立即停用。皮肤存在伤口、湿疹等问题时禁止使用，日常护肤仍需配合防晒等基础护理措施。
