洗头掉头发可能与遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等原因有关。头发脱落是正常生理现象，但若每日脱落超过100根或出现局部稀疏，需警惕病理性脱发。
1、遗传因素
雄激素性脱发具有家族遗传倾向，毛囊对雄激素敏感导致逐渐萎缩。表现为发际线后移或头顶稀疏，男性多见M型脱发，女性多为头顶弥漫性变薄。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物延缓进展，严重者需考虑毛发移植术。
2、内分泌失调
产后、更年期或甲状腺功能异常时，激素水平波动会影响毛囊生长周期。甲状腺功能减退者可能伴随头发干燥易断，甲亢患者常见头发细软稀疏。需检查甲状腺功能，配合左甲状腺素钠片或甲巯咪唑片等药物治疗原发病。
3、营养不良
长期节食、缺铁性贫血或蛋白质摄入不足时，毛囊无法获得足够营养。可能伴随指甲脆裂、面色苍白等症状。建议增加瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁和维生素B12的食物，必要时补充蛋白粉或琥珀酸亚铁片。
4、精神压力
长期焦虑、熬夜会诱发休止期脱发，应激事件后2-3个月可能出现大量脱发。这类脱发通常均匀分布，解除压力源后多可自行恢复。可通过冥想、规律作息改善，严重时可短期使用谷维素片调节植物神经功能。
5、头皮疾病
脂溢性皮炎、头癣等会破坏毛囊环境，表现为头皮屑增多、红斑或脓疱。真菌感染需使用酮康唑洗剂、联苯苄唑溶液，细菌感染可用克林霉素磷酸酯凝胶。日常应避免抓挠，水温不超过40℃以减少刺激。
建议选择无硅油洗发水，洗头频率控制在隔天1次。梳发时从发梢开始梳理，避免湿发时用力拉扯。保证每日睡眠7-8小时，适量补充核桃、黑芝麻等富含不饱和脂肪酸的食物。若脱发持续3个月未缓解，或伴随头皮异常症状，应及时至皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。
